过劳肥是什么意思_过劳胖怎么瘦下来

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过劳肥是什么意思_过劳胖怎么瘦下来

工作那么累,为啥还会胖?

工作明明很辛苦,却越忙越胖,这其实不是个别现象,在现代职场中十分常见,称之为过劳肥。

过劳肥,顾名思义,就是因为过度劳累导致的肥胖。央视一项调查显示,工作三年左右是“过劳肥”的高发期,超过四分之一的人体重较刚入职时增加5 千克。

过劳肥是什么原因导致的?

过劳肥主要与工作压力大和不健康的生活方式有关。劳累一天后,总觉得不吃点东西就对不起辛苦的自己;而从生理上来说,压力大则肾上腺皮质醇指数升高,从而食欲增加,久而久之导致肥胖。压力大还易导致内分泌紊乱,新陈代谢变慢,自然也就日渐肥胖了。从中医来说,压力大常因思虑过度而伤脾胃,易生痰湿,从而导致肥胖。

职场工作尤其是白领常常久坐,缺乏运动。这不仅不利于食物消化,还会导致基础代谢下降,能量消耗减慢,催生肥胖。

加班熬夜导致长期睡眠不足也会导致过劳肥。睡眠缺乏会影响体内 “瘦素”的分泌,让人感受到强烈的饥饿感,上班族在熬夜时会更容易“大开食戒”。而且,缺少睡眠也会导致内分泌失调,新陈代谢减慢。

此外,饮食不规律是上班族的常见现象,白天吃得少,晚饭太丰盛,甚至吃夜宵,也容易导致肥胖。

如何避免过劳肥?

学会自我减压和保持健康的生活方式是避免过劳肥的主要途径。

要学会给自己减压,调整心态,适当调整工作重心,劳逸结合,营造良好的办公环境以调节情绪;改变饮食习惯,调整饮食结构,适量多吃健康五谷杂粮、绿色蔬菜和少量坚果,少吃外卖食品,避免高脂、高盐、高糖分的食物,适当补充维生素、粗纤维等;要早睡早起,不加班时最好早些休息,睡前半个小时不宜玩手机等电子产品,避免神经亢奋,影响睡眠,可以在睡前泡脚或泡澡,使身体更快恢复到相对松弛的状态;利用办公室的碎片时间,随时随地运动,吃完饭后散散步、站一站,既利于消化,又可放松身心。

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