每日养生小知识:不同体质人群的中医养生法

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所属分类:中医养生
脚气治疗

体质的不同决定了对某些疾病的易感性,也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和预后转归,所以了解自己的体质有重要的意义。

每日养生小知识:不同体质人群的中医养生法

气虚质

特征表现:四肢乏力,慵懒疲劳,不爱运动。气短,说话声音低,精神不振。反复感冒,容易出汗。养生推荐:山药、黄芪都是补气的中药,可以将山药榨汁喝,或煎水喝。建议多吃具有补气作用的食物,比如有益气健脾作用的白扁豆等。

阳虚质

特征表现:怕冷,经常手脚冰冷,衣服比别人穿得多。特别是胃、胳膊和膝盖处容易感觉凉飕飕,夏天不喜欢吹空调,平时喜欢吃温热的食物。养生推荐:杜仲茶。阳虚体质的人要少吃西瓜、绿豆等生冷寒凉食物。适宜的食物有韭菜、生姜、海参、虾、羊肉、龙眼肉等。

阴虚质

特征表现:手足心热,容易口燥咽干,皮肤干,眼干,大便干,口渴喜欢喝凉水,容易失眠。养生推荐:黑木耳、银耳、鸭肉、豆腐等都是补阴的食物。不宜多吃温热性食物如羊肉、狗肉等。

气郁质

特征表现:体形偏瘦,多愁善感,烦闷不乐,不合群,常无缘由地叹气,易失眠。养生推荐:用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。食物上可选择黄花菜、刀豆、佛手、海带等具有行气解郁作用的食物。建议多晒太阳,多参加群体活动。

痰湿质

特征表现:面部皮肤油脂多,大腹便便。易出汗,而且黏腻。胸闷痰多。容易出现眩晕、糖尿病、颈椎病、单纯性肥胖等疾病。养生推荐:冬瓜、赤小豆、薏苡仁、山药等食物都具有健脾利湿祛痰的功效。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物,多吃些蔬菜。

湿热质

特征表现:经常出现口臭或口苦或口干,面部和鼻尖油亮亮的,脸上容易长粉刺。身体沉重,容易疲倦。性格比较急躁。养生推荐:将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝,有清热利湿作用。绿豆、茯苓、玉米等食物也有助于清热化湿。

血瘀质

特征表现:面色口唇比较晦暗,肤色偏暗,容易出现瘀斑,易患疼痛病症。女性表现为痛经,皮肤较粗糙,易生色斑、黑眼圈等。养生推荐:山楂红糖水。山楂能活血化瘀,红糖可以活血补血,两者配合调理血瘀有不错的效果。

特禀质

特征表现:常说的过敏体质,容易对药物、食物、气味、花粉等过敏,常见病有过敏性咳嗽和哮喘等。养生推荐:经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏作用。多吃补养肺气的食物如马铃薯、红薯、大枣等也可降低过敏的发生。

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